О целебных свойствах зеленого чая было известно с незапамятных времен. Чай славится тем, что способен эффективно очищать организм, выводя из него все вредные вещества, шлаки. С помощью напитка можно улучшить метаболизм, привести в порядок работу многих органов, избавиться от недугов. Некоторые диетологи включают зеленый чай в программы для похудения. Насколько же правда то, что зеленый чай помогает снизить вес?


Влияние зеленого чая на вес

В зеленом чае очень много минералов и витаминов. Насыщенный питательными веществами, этот ценный напиток содержит минимальное количество калорий: в одном литре их не более 30 ккал. Поэтому, многие женщины пьют зеленый чай, дабы ускорить похудение, очистить организм. Это действительно так, ведь в составе зеленого чая содержится:

  • Витамин C. Он может быть отличным помощником в борьбе с вирусами, повышает иммунитет.
  • Витамины группы B. Способствует ускорению обмена веществ, улучшению метаболизма. Витамины этой группы необходимы для работы всех органов.
  • Витамин E. Поддерживает организм в тонусе, это очень важно при потере веса. Также этот витамин полезен для улучшения здоровья кожи.
  • Катехины. Это антиоксиданты, они укрепляют весь организм.

Диетологи утверждают, что при соблюдении диеты с зеленым чаем, можно потерять за одну неделю до семи килограммов. Что для этого требуется?

Основные принципы диеты

Строгих ограничений в распорядке приемов пищи не существует. Нужно просто соблюдать определенные правила, чтобы диета была эффективной. За сутки необходимо выпивать не менее двух литров зеленого чая без добавления подсластителей (меда, сахара). Дополнением может стать только лимон.

Перед любым приемом пищи нужно выпивать чашечку зеленого чая. Приступать к приему пищи следует не ранее, чем спустя 20 минут после приема напитка. Между приемами пищи также можно пить зеленый чай, но от перекусов стоит воздержаться. Во время диеты можно ограничивать себя в еде, тогда диета может продолжаться не более 5-7 дней. Без ограничений в еде на диете можно сидеть длительное время.

Чтобы диета на зеленом чае действительно была эффективной, необходимо снизить потребление соли, исключить сладкое, жареные, жирные блюда, алкоголь. Для тех, кому сложно самостоятельно подобрать диетические продукты, представляем примерное меню, рассчитанное на неделю.

Вас может заинтересовать:  Имбирь с чесноком ускорит процесс похудения

диета

Семидневная диета на зеленом чае

Понедельник.

Утро: 200 мл зеленого чая

200 г йогурта без добавок

цельнозерновой хлеб — 3 кусочка

Второй завтрак: 200 мл зеленого чая

галеты

Обед: 200 мл зеленого чая до обеда

200 г йогурта без добавок

цельнозерновой хлеб — 1 кусочек

Полдник: 200 мл зеленого чая

200 г несладких фруктов

Ужин: 200 мл зеленого чая

200 г куриной грудки

салат из овощей

Вторник.

Утро: 200 мл зеленого чая

200 г йогурта

цельнозерновой хлеб — 3 кусочка

Второй завтрак: 200 мл зеленого чая

галеты

Обед: 50 г отварной телятины

салат из огурца, капусты и моркови

Полдник: 200 мл зеленого чая

200 г фруктов (кроме винограда)

Ужин: 200 мл зеленого чая

салат из помидоров

Среда.

Завтрак: Чашка зеленого чая

200 г натурального йогурта

цельнозерновой хлеб — 3 кусочка

Второй завтрак: чашка зеленого чая

галеты

Обед: 200 мл зеленого чая

200 г йогурта

100 г фруктов

Полдник: 200 мл зеленого чая

200 г фруктов

Ужин: 200 мл зеленого чая


свежая морковь

150 г отварной рыбы

Четверг.

Завтрак: 200 мл зеленого чая

1 стакан молока

200 г йогурта

цельнозерновой хлеб — 2 кусочка

Второй завтрак: 200 мл зеленого чая

галеты

Обед: 70 г сыра твердых сортов

200 г любых ягод

1 помидор

Полдник: 200 мл зеленого чая

200 г фруктов (кроме винограда)

Ужин: 200 мл зеленого чая

салат из капусты и огурцов

150 г твердого сыра

Пятница.

Завтрак: 200 мл зеленого чая

1 стакан молока

200 г йогурта

цельнозерновой хлеб — 2 кусочка

Второй завтрак: 200 мл зеленого чая

галеты

Обед: 200 мл зеленого чая

овощной салат с редисом

Вас может заинтересовать:  Имбирь, корица, мед, лимон: чай для похудения готов

100 г твердого сыра

Полдник: 200 мл зеленого чая

200 г фруктов

Ужин: 200 мл зеленого чая

салат с овощами

100 г сыра Фета

Суббота.

Завтрак, полдник повторяют два предыдущих дня.

Обед: 200 мл зеленого чая

200 г риса с тушеными овощами

Ужин: 200 мл зеленого чая

сухофрукты

Воскресенье.

Завтрак, полдник повторяют три предыдущих дня.

Обед: 200 мл зеленого чая

фруктовый салат с йогуртом

Ужин: 200 мл зеленого чая

отварной картофель

зеленые овощи

зеленый чай диета

Такая диета очистит организм от шлаков, улучшит пищеварение. Повторять диету с зеленым чаем часто не рекомендуется. Лучше сделать перерыв в три месяца, поскольку вместе с токсинами и вредными веществами, с зеленым чаем выходит из организма и часть минералов, витаминов.

Разгрузочный день на зеленом чае

Диета на зеленом чае занятым людям может не подойти. Они могут попробовать использовать чайный напиток только один день. Разгрузочный день поможет быстро сбросить 1-2 килограмма. Разгрузочные дни можно повторять до двух раз в неделю. При регулярно проводимых разгрузочных днях можно постепенно добиться отличного результата. Весь день нельзя есть любые виды пищи, только пить качественный зеленый чай.

Похожие статьи