Травы для сна – таблетки, народные рецепты и эффекты

Бессонница сильно ухудшает качество жизни. Человек становится раздражительным, постоянно чувствует усталость, у него не хватает сил на работу и повседневные дела. Постепенно на этом фоне снижается иммунитет, обостряются хронические болезни. Все это может быть вызвано стрессом, однообразным питанием, гормональным дисбалансом. Чтобы поправиться, нужно устранить первопричину, а в домашних условиях улучшить свое самочувствие можно травами для сна. Они действуют мягко, подходят даже для детей и не требуют наблюдения у врача, хотя сходить к специалисту все-таки стоит.

Как фитолечение помогает при бессоннице?

Аптечные препараты вызывают привыкание, поэтому безопаснее для профилактики проблем со сном применять травяные отвары и настои. Быстрого эффекта они не дают. Зато при регулярном употреблении помогают избавиться от бессонницы и одновременно оздоровить организм.

Целебные растения действуют комплексно:

• стимулируют выведение шлаков;
• успокаивают нервы;
• активизируют мозговую деятельность;
• лечат воспаления;
• очищают кровь;
• укрепляют иммунитет.

В высушенных плодах, цветках, корнях высокое содержание полезных веществ – эфирных масел, микроэлементов, витаминов, алкалоидов. Они постепенно накапливаются в организме и устраняют проблемы с засыпанием, позволяя наутро вставать отдохнувшим и бодрым. Противопоказания к фитолечению минимальны, но есть риск развития аллергической реакции из-за гиперчувствительности к определенным компонентам.

Какие растения устраняют бессонницу?

Снотворные и успокаивающие травы отличаются разнообразием, а эффективность некоторых из них даже была доказана в ходе клинических испытаний. Чаще всего используют:

1. Валериану.
2. Хмель.
3. Мяту.
4. Душицу.
5. Чабрец.
6. Иван-чай.
7. Мелиссу.
8. Пассифлору.
9. Пустырник.
10. Зверобой.
11. Лаванду.
12. Пион.

Эти растения устраняют боли, судороги, беспокойство, нормализуют сердцебиение. Дополнительно можно добавлять в напитки ромашку, боярышник, шалфей, листья ежевики, липу, помогающие успокоиться и избавиться от стресса. Расслабившись и прогнав тревожные мысли, человек легче засыпает и спокойно спит до утра.

Рецепты целебных напитков

Для сна чаи можно готовить самостоятельно из одного или нескольких компонентов. Пить их нужно на ночь в течение месяца. При нервозности рекомендуется употреблять успокоительные настои по 3 раза в день.

Готовить напитки лучше в стеклянной, фарфоровой или глиняной посуде, накрывая полотенцем – так не улетучатся эфирные масла и выделится максимум полезных веществ. Вначале стоит принять немного настоя, чтобы убедиться в отсутствии аллергии.

Напиток с мятой и мелиссой

Заварить по 1 ч. л каждого компонента стаканом кипятка и настаивать 15 мин. Получится успокаивающий настой с мягким и приятным вкусом.

Из пяти растений

Смешать ингредиенты в таких пропорциях: 5 частей мелиссы, 4 части душицы, по 3 части лаванды, чабреца и мяты. Чайную ложку сбора залить стаканом кипятка и настаивать 10-15 мин. Пить на ночь.

С хмелем

Заварить 2 ч. л. соцветий стаканом кипятка. Можно усилить снотворный эффект, добавив столько же корневищ валерианы.

С лавандой

Ароматный и приятный на вкус напиток получается из 1 ч. л лавандовых цветков, заваренных в стакане горячей воды. Через пару минут слить воду, еще раз залить кипятком и оставить на 4-5 мин. настояться.

С пионом

1/2 ч. л. корней заварить 2 стаканами горячей воды и настаивать 20 мин. Приготовленный напиток разделить на 3 приема и выпить в течение дня, за 1,5 ч. перед завтраком, обедом и ужином. Если не нравится горьковатый терпкий вкус, можно смягчить его, добавив немного меда.

Фильтры-пакетики и таблетки

Нормализовать сон помогают также различные аптечные препараты с натуральным составом. Это могут быть таблетки, капли, фильтры-пакетики. Их удобно брать с собой в поездку и использовать дома.

«Пустырник Форте»

Это таблетки с экстрактом пустырника. Для усиления успокаивающего эффекта в составе также есть магний и витамин B6. Средство снимает нервное напряжение, повышает стрессоустойчивость, снижает утомляемость и помогает заснуть.

«7 трав для сна»

Фильтры-пакетики достаточно заварить кипятком – и напиток со снотворным эффектом готов. В его составе – только измельченные растения: хмелевые шишки, ройбуш чай, валериана, мятные листья, стевия, ромашка и мелисса. Для аромата добавлена ежевика.

«Релаксозан»

Активные компоненты препарата – вытяжка из корня валерианы, эфирные масла мяты и мелиссы. Они успокаивают нервы, снимают раздражительность и расслабляют уставшие за день мышцы. Согласно инструкции, взрослому человеку нужно принимать по 2 таблетки 2 раза в день в течение 3-4 недель.

«Формула сна»

Есть 2 разновидности средства. Фильтр-пакетики для приготовления напитка содержат ромашку, мелиссу, боярышник, шишки хмеля и душицу. Такой сбор не только помогает заснуть, но также он показан при неврозах и головной боли.

В состав таблеток входит пустырник, вытяжка из хмелевых шишек, эшшольция, а еще магний и витамины группы B, усиливающие снотворный и седативный эффекты. Препарат принимают на ночь в течение 3-4 недель.

Можно ли пить обычный чай, когда не получается заснуть?

Кофеин возбуждает нервную систему. Поэтому злоупотреблять черным чаем по вечерам не стоит. Всего одна чашка активизирует ЦНС, а мозг получает команду бодрствовать. Одновременно учащается пульс и ускоряется кровоток. Заснуть в таком состоянии становится еще сложнее.

Есть мнение, что зеленый чай, наоборот, успокаивает и расслабляет, но он тоже обладает тонизирующим действием. Кофеина в нем даже больше, чем в зернах кофе. Так что при проблемах с засыпанием обычный чай следует пить за 3 ч. до того, как ложиться в постель, не позже.

Фитотерапия для детей

Некоторые малыши плохо спят по ночам из-за нервного перевозбуждения или дискомфорта. В этом случае тоже могут помочь травяные сборы. Какие напитки готовить ребенку, зависит от его возраста:

• 0-4 месяца – допускается только настой из фенхеля;
• с 4 месяцев до 1 года – можно добавлять ромашку;
• 1-2 года – уже разрешаются мелисса, шалфей, пустырник;
• 3-5 лет – можно заваривать чабрец и валериану;
• 6-7 лет – при отсутствии аллергии разрешаются липовый цвет и мед.

Напитки из этих растений нужно давать малышу перед тем, как укладывать его в постель. Чтобы помочь ребенку заснуть, можно также использовать готовые средства – например, растительные смеси «Хипп» или «Вечерняя сказка».

Травяные напитки – безопасный способ борьбы с бессонницей. Можно готовить их самостоятельно или заменить готовыми смесями либо таблетками. Плюс таких средств в том, что они не просто помогают заснуть, но и оказывают общее оздоравливающее действие. Расслабляются мышцы, проходит нервозность, нормализуется сердцебиение – и можно спокойно ложиться отдыхать, чтобы утром проснуться бодрым и полным сил.